Lutter contre l’inflammation chronique : comprendre, prévenir, accompagner.
- Paul-Adrien GRIVEAUD
- Oct 12
- 3 min read
Updated: Oct 13
L’inflammation est une réaction naturelle du corps face à une agression : infection, traumatisme, stress oxydatif ou déséquilibre métabolique.Elle permet au système immunitaire de mobiliser des cellules et des médiateurs pour réparer et protéger.Mais lorsqu’elle s’installe dans le temps, elle perd son rôle protecteur et devient un terrain favorable à de nombreux troubles chroniques : fatigue persistante, douleurs diffuses, troubles digestifs, maladies métaboliques, déséquilibres hormonaux ou immunitaires.
Comprendre l’inflammation chronique
L’inflammation chronique dite « de bas grade » est silencieuse mais constante.Elle se caractérise par une activation prolongée du système immunitaire et une production continue de molécules pro-inflammatoires (IL-6, TNF-α, CRP).Ces signaux d’alarme répétés perturbent l’équilibre hormonal et nerveux, favorisent le stress oxydatif et altèrent la réparation tissulaire.
Plusieurs facteurs contribuent à son maintien :
Une alimentation pro-inflammatoire (produits ultra-transformés, excès de sucres, déséquilibre oméga-6/oméga-3).
Le stress chronique, qui dérègle l’axe cortisolique et entretient la réponse inflammatoire.
La sédentarité, qui diminue la régulation immunitaire naturelle.
Un microbiote intestinal déséquilibré, à l’origine d’une perméabilité digestive accrue.
Un sommeil insuffisant ou non réparateur.
Les marqueurs biologiques
En pratique clinique, plusieurs indicateurs permettent de suivre cet état inflammatoire :
CRP (Protéine C-Réactive) : marqueur de référence produit par le foie.
Fibrinogène, ferritine, VS : reflètent la réactivité systémique.
Cytokines (IL-1β, IL-6, TNF-α) : médiateurs directs de l’inflammation cellulaire.
Ces marqueurs ne sont pas pathologiques en soi, mais leur élévation chronique traduit un déséquilibre durable du terrain.
Les apports de l’ostéopathie et du Drainage Corporel Lymphatique.
Ostéopathie : réguler le système neurovégétatif
L’approche ostéopathique agit sur les systèmes de régulation internes :
Le système neurovégétatif (sympathique / parasympathique), dont l’équilibre influence directement les réponses inflammatoires.
Le système circulatoire et lymphatique, facilitant l’élimination des déchets métaboliques.
Le système viscéral, pour améliorer la motricité des organes et la microcirculation.
L’objectif est de réduire les tensions mécaniques et neurovégétatives qui entretiennent les phénomènes inflammatoires de fond.
Drainage Corporel : soutenir les voies d’élimination des toxines
Le drainage corporel, en agissant sur la lymphe et la microcirculation, complète naturellement cette approche. Il favorise :
L’élimination des déchets cellulaires et métaboliques,
Le soutien du système immunitaire,
La diminution des œdèmes et congestions tissulaires,
Une meilleure oxygénation des tissus.
En soutenant les voies d’élimination, il aide le corps à rétablir une homéostasie propice à la réparation et à la régénération.
Conseils concrets pour apaiser l’inflammation chronique
Alimentation
Privilégier une alimentation anti-inflammatoire : légumes colorés, fruits frais, légumineuses, poissons gras, huile d’olive, oléagineux.
Limiter les sucres raffinés, les produits ultra-transformés et les excès de viande rouge.
Rééquilibrer le rapport oméga-6 / oméga-3 (favoriser le poisson, les graines de lin ou de chia).
Soutenir le microbiote par des fibres prébiotiques (poireau, artichaut, oignon) et des aliments fermentés.
Hygiène de vie
Pratiquer une activité physique régulière : la contraction musculaire stimule la sécrétion d’adipokines anti-inflammatoires.
Maintenir un sommeil de qualité, indispensable à la régénération cellulaire et à la production d’hormones régulatrices.
Apprendre à moduler le stress : respiration diaphragmatique, cohérence cardiaque, méditation ou activité de détente.
Accompagnement
Une approche intégrative est la plus efficace.L’ostéopathie et le drainage corporel peuvent être associés à un suivi nutritionnel individualisé par un nutritionniste ou un diététicien afin d’adapter les apports et d’optimiser la réponse anti-inflammatoire du corps.
L’inflammation chronique n’est pas une fatalité : c’est un signal du corps indiquant un déséquilibre entre contrainte et régulation.Une prise en charge globale, associant ostéopathie, drainage corporel, hygiène de vie et nutrition adaptée, permet de restaurer cet équilibre et de soutenir durablement la santé.