Trapèze et psoas : libérer les tensions en profondeur.

Tensions musculaires Trapèze et Psoas

Les tensions musculaires sont l’un des motifs de consultation les plus fréquents en ostéopathie. Elles concernent particulièrement deux muscles clés : le trapèze et le psoas.

Ces muscles stratégiques, souvent sursollicités, peuvent devenir sources de douleurs chroniques, de fatigue et de déséquilibres fonctionnels.

Grâce à une approche globale, associant ostéopathie et Drainage Corporel Thérapeutique, il est possible de soulager ces tensions, de restaurer la mobilité et de prévenir leur réapparition.

Trapèze : le muscle du stress et de la posture

Le muscle trapèze s’étend de la nuque aux épaules et jusqu’au milieu du dos. Il intervient dans le maintien de la tête, la mobilité des épaules et la stabilisation de la posture.

• En cas de stress, d’anxiété ou de fatigue visuelle, il a tendance à se contracter de façon réflexe.

• Le travail prolongé sur ordinateur, les positions statiques et le port de charges lourdes accentuent ces tensions.

  
  

Les conséquences : douleurs cervicales, migraines, raideurs dans la nuque, sensation d’épaules lourdes et perte de mobilité.

Psoas : le muscle profond de l’équilibre

Le muscle psoas est un muscle profond qui relie la colonne lombaire au fémur. Il participe à la flexion de la hanche et à la stabilisation de la posture.

• C’est un muscle directement lié au système nerveux autonome et au stress chronique : il se contracte en situation d’alerte (réponse « fight or flight »).

• La sédentarité, les mauvaises postures assises ou encore le sport intensif favorisent son hypertonicité.

  
  

Les conséquences : lombalgies, douleurs abdominales, troubles digestifs, raideurs dans les hanches et impact sur la marche ou la respiration.

L’apport de l’ostéopathie pour le Psoas et le Trapèze

L’ostéopathie agit directement sur ces tensions par des techniques manuelles adaptées :

• Relâchement musculaire et fascial : pour redonner de la souplesse aux trapèzes et au psoas.

• Rééquilibrage postural : libération des articulations cervicales, thoraciques, lombaires et du bassin.

• Approche viscérale et diaphragmatique : essentielle pour le psoas, souvent lié aux tensions digestives et respiratoires.

• Effet sur le système nerveux : en réduisant les tensions, l’ostéopathie diminue les signaux d’alerte envoyés au cerveau, favorisant un apaisement global.

  
  

L’apport du drainage corporel thérapeutique

Le drainage corporel thérapeutique, inspiré de l’ostéopathie, complète efficacement cette prise en charge.

• En libérant les fascias qui enveloppent les muscles, il favorise une meilleure circulation lymphatique et veineuse.

• Il contribue à réduire l’inflammation locale liée aux tensions chroniques.

• Par ses gestes doux et précis, il induit une détente neurovégétative, utile dans les tensions liées au stress.

  
  

Pour les trapèzes et le psoas, cette action circulatoire et tissulaire est déterminante : le relâchement musculaire devient plus profond et plus durable.

Une approche complémentaire et personnalisée

Chaque patient présente des tensions musculaires pour des raisons différentes : stress, posture, activité physique, troubles digestifs, sédentarité… C’est pourquoi la prise en charge doit être personnalisée.

Le protocole recommandé associe souvent :

• 1 à 3 séances rapprochées pour libérer les tensions et relancer les circulations,

• puis un suivi ponctuel (tous les 2-3 mois) en prévention,

• avec des conseils sur l’hygiène de vie, la respiration et l’activité physique.

Agir sur les tensions pour rétablir l’équilibre

Le trapèze et le psoas sont des muscles essentiels mais souvent négligés. Lorsqu’ils se contractent de manière chronique, ils impactent l’ensemble du corps, générant douleurs, fatigue et déséquilibres fonctionnels.

L’association de l’ostéopathie et du drainage corporel thérapeutique offre une approche efficace, durable et respectueuse de la physiologie. Elle permet non seulement de soulager les symptômes, mais surtout de travailler sur les causes profondes, pour restaurer mobilité, circulation et équilibre global.

Quelques conseils d’étirement

En complément de la prise en charge en ostéopathie et en drainage corporel, certains étirements simples peuvent aider à prévenir les tensions du trapèze et du psoas.

• Pour le trapèze : incliner doucement la tête sur le côté, maintenir 20 à 30 secondes, puis répéter de l’autre côté.

• Pour le psoas : en position de fente, avancer le bassin vers l’avant en gardant le dos droit, maintenir 20 à 30 secondes puis changer de jambe.

  
  

Ces exercices, issus de la pratique en kinésithérapie, doivent rester doux, sans douleur, et être réalisés régulièrement pour optimiser le relâchement musculaire.

Cabinets Griveaud - Micholet - Lyon

• Lyon 4 – Croix-Rousse : ostéopathie et drainage corporel thérapeutique

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