Votre ostéopathe, un interlocuteur privilégié dans les conseils au quotidien.

Dans une prise en charge globale en ostéopathie, nous sommes confrontés souvent à des déséquilibres du quotidien entraînant des contraintes sur le corps.


Le manque de sommeil, la sédentarité ou les déséquilibres alimentaires fatiguent le corps et entraînent inévitablement des tensions et donc des douleurs.


Dans une optique de lutter contre les troubles musculo-squelettiques du système, des conseils simples au quotidien sont prodigués par votre ostéopathe.


Voici quelques exemples simples:


LE MATIN:


- Pas d’écran pendant une heure après le réveil

- Boire un grand verre d’eau plate au moment du réveil

- Essayer de prendre une heure devant vous entre le réveil et le départ au travail


LA JOURNÉE:


- Toutes les deux heures maximum, essayer de marcher de manière active (100 pas)

- Si la station debout est prédominante dans votre quotidien, essayer de surélever un pied grâce à un marche-pied.

- Hydrater vous toutes des heures et demi même si il n’y a pas la sensation de soif

- Descendez vos épaules toutes les heures

- Mangez de manière ponctuelle sans précipitation et dans une position confortable


LA SOIRÉE:


- Éviter les écrans 1 heure avant le couche.

- Manger léger sans s’affamer

- Effectuer des taches simples et reporter les taches complexes le matin.

- Au moment du couche, effectuer des inspirations et expirations avec le ventre sur une dizaine de cycles respiratoire.


AU QUOTIDIEN:


- Prévoyez 2 h d’exercice par semaine au minimum

- Faites le tri en écrivant vos tâches sur un papier

- Aéré votre intérieur et votre bureau

- Penser à votre octroyer du temps pour vous et votre corps.








Posts à l'affiche
Posts Récents
Archives
Rechercher par Tags
Retrouvez-nous
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square